Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    • Dom i vrt
    • Internet
    • Ljepota i zdravlje
    • Partnerski odnosi
    • Posao
    • Sport i slobodno vrijeme
    Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    Početna stranica » Zašto meditacija pozitivno utječe na zdravlje?
    Sport i slobodno vrijeme

    Zašto meditacija pozitivno utječe na zdravlje?

    23. 9. 20223 minute čitanja
    Meditacija za zdravlje
    Dijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Meditacija je aktivnost u kojoj se pomoću fokusiranja na određen predmet ili misao postiže povećanje svijesti i unutrašnjeg mira. Originalno se radilo o religijskoj praksi koja je bila tek jedna od mnogih spiritualnih tehnika, no u novije je doba meditacija sve popularnija diljem svijeta. Danas ona više nije vezana samo uz religijsko iskustvo, već služi i kao oblik terapije.

    Njene glavne prednosti su što je potpuno besplatna, svatko je može prakticirati sam u svom domu te ne zahtijeva nikakvu posebnu fizičku spremu. Iako se na prvi pogled možda čini banalnom, meditacija ima niz pozitivnih učinaka na cjelokupno zdravlje organizma.

    1. Smanjuje stres i anksioznost

    U meditaciji se često potiče fokusiranje na vlastito disanje. Skretanjem pozornosti na ovako repetitivnu aktivnost, lakše se smiriti. Također, meditacija ima i aspekt psihoterapije u kojem se potiče autorefleksija – zagledanje u samog sebe te promišljanje o prošlosti i budućnosti. Na ovaj način, pomaže pri rješavanju stresa.

    Meditacija za stres i anksioznost
    Kada meditiramo, fokusiramo se samo na vlastito disanje, čime smanjujemo stres.

    Ono što je zanimljivo jest da je meditacija praksa stara tisućama godina, a utječe djelotvorno i na stres koji se naziva bolešću novog doba. Neovisno o tome prakticirate li meditaciju sat vremena dnevno ili 15 minuta, ona će imati pozitivan učinak na stres, a pogotovo pomaže sniziti visoke razine stresa.

    2. Povećava pozornost i fokus

    Praksa poput meditacije u kojoj je potrebno strogo fokusiranje na nešto neminovno će pozitivno djelovati na samu sposobnost fokusiranja. Ovo je idealno za liječiti problem koji je sve rašireniji u 21. stoljeću – problem nedostatka pozornosti.

    Živimo vrlo ubrzanim ritmom i sve se kreće brzo, ljudi nemaju strpljenja gledati duge filmove ni čitati knjige i očekuju da sve bude gotovo za tren. Meditacija pomaže pri održavanju pozornosti i lakšem koncentriranju na neke zadatke u svakodnevnom životu.

    3. Poboljšava san

    Ogroman broj ljudi pati od nesanice, s tim da je kod nekih to dugoročan problem, a kod drugih se javlja u određenom periodu povišenog stresa. Neovisno o uzroku, meditacija pomaže pospješiti kvalitetu sna pogotovo ako se prakticira neposredno prije odlaska na počinak.

    Meditacija se najčešće odrađuje u mraku i  tišini pa ju je zato vrlo lako uklopiti u noćnu rutinu. Ona Vam pomaže opustiti se, razbistriti misli i riješiti se onih misli koje Vam inače ne bi dopustile zaspati te Vas smiruje kako biste lakše pali u san.

    4. Pomaže pri smanjenju osjećaja boli

    Meditacija je korisna kod ljudi s kroničnom boli što su pokazala i znanstvena istraživanja. Jačina boli zapravo ovisi o našoj percepciji boli pa je tako moguće ublažiti simptome kronične boli pomoću ove prakse fokusiranja na određen predmet. Ljudi koji meditiraju često se lakše nose s boli i podnose veći stupanj od onih koji se ne bave meditacijom.

    Dijeli. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
    BBR
    • Website

    Vezane Objave

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021

    6 pogrešaka koje roditelji čine prilikom igre s djetetom

    9. 5. 2021

    8 aktivnosti na otvorenom za sagorijevanje kalorija

    29. 3. 2021

    Komentari su zatvoreni.

    Najnoviji postovi

    Zašto meditacija pozitivno utječe na zdravlje?

    23. 9. 2022

    Kome je namijenjen Instagram?

    8. 5. 2022

    Prednosti i mane ulaganja u kriptovalute

    11. 3. 2022

    4 najčešće ozljede pri trčanju

    24. 2. 2022

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021

    Što su infracrveni paneli?

    20. 9. 2021
    Ljepota, zdravlje i partnerski odnosi

    4 najčešće ozljede pri trčanju

    24. 2. 2022

    Koji su simptomi herpesa na usnici?

    14. 9. 2021
    Posao i internet

    Kome je namijenjen Instagram?

    8. 5. 2022

    Prednosti i mane ulaganja u kriptovalute

    11. 3. 2022
    Sport i slobodno vrijeme

    Zašto meditacija pozitivno utječe na zdravlje?

    23. 9. 2022

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Početna
    • O portalu
    • Kontakt
    BBR.hr © 2022 | Sva prava pridržana.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.