Meditacija je aktivnost u kojoj se pomoću fokusiranja na određen predmet ili misao postiže povećanje svijesti i unutrašnjeg mira. Originalno se radilo o religijskoj praksi koja je bila tek jedna od mnogih spiritualnih tehnika, no u novije je doba meditacija sve popularnija diljem svijeta. Danas ona više nije vezana samo uz religijsko iskustvo, već služi i kao oblik terapije.
Njene glavne prednosti su što je potpuno besplatna, svatko je može prakticirati sam u svom domu te ne zahtijeva nikakvu posebnu fizičku spremu. Iako se na prvi pogled možda čini banalnom, meditacija ima niz pozitivnih učinaka na cjelokupno zdravlje organizma.
1. Smanjuje stres i anksioznost
U meditaciji se često potiče fokusiranje na vlastito disanje. Skretanjem pozornosti na ovako repetitivnu aktivnost, lakše se smiriti. Također, meditacija ima i aspekt psihoterapije u kojem se potiče autorefleksija – zagledanje u samog sebe te promišljanje o prošlosti i budućnosti. Na ovaj način, pomaže pri rješavanju stresa.
Ono što je zanimljivo jest da je meditacija praksa stara tisućama godina, a utječe djelotvorno i na stres koji se naziva bolešću novog doba. Neovisno o tome prakticirate li meditaciju sat vremena dnevno ili 15 minuta, ona će imati pozitivan učinak na stres, a pogotovo pomaže sniziti visoke razine stresa.
2. Povećava pozornost i fokus
Praksa poput meditacije u kojoj je potrebno strogo fokusiranje na nešto neminovno će pozitivno djelovati na samu sposobnost fokusiranja. Ovo je idealno za liječiti problem koji je sve rašireniji u 21. stoljeću – problem nedostatka pozornosti.
Živimo vrlo ubrzanim ritmom i sve se kreće brzo, ljudi nemaju strpljenja gledati duge filmove ni čitati knjige i očekuju da sve bude gotovo za tren. Meditacija pomaže pri održavanju pozornosti i lakšem koncentriranju na neke zadatke u svakodnevnom životu.
3. Poboljšava san
Ogroman broj ljudi pati od nesanice, s tim da je kod nekih to dugoročan problem, a kod drugih se javlja u određenom periodu povišenog stresa. Neovisno o uzroku, meditacija pomaže pospješiti kvalitetu sna pogotovo ako se prakticira neposredno prije odlaska na počinak.
Meditacija se najčešće odrađuje u mraku i tišini pa ju je zato vrlo lako uklopiti u noćnu rutinu. Ona Vam pomaže opustiti se, razbistriti misli i riješiti se onih misli koje Vam inače ne bi dopustile zaspati te Vas smiruje kako biste lakše pali u san.
4. Pomaže pri smanjenju osjećaja boli
Meditacija je korisna kod ljudi s kroničnom boli što su pokazala i znanstvena istraživanja. Jačina boli zapravo ovisi o našoj percepciji boli pa je tako moguće ublažiti simptome kronične boli pomoću ove prakse fokusiranja na određen predmet. Ljudi koji meditiraju često se lakše nose s boli i podnose veći stupanj od onih koji se ne bave meditacijom.
