Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    • Početna
    • Internet
    • Posao
    • Sport i slobodno vrijeme
    Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    Početna stranica » 8 aktivnosti na otvorenom za sagorijevanje kalorija
    Sport i slobodno vrijeme

    8 aktivnosti na otvorenom za sagorijevanje kalorija

    BBRBy BBR29/03/2021Nema komentara3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Aktivnosti na otvorenom
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Mnogi se ljudi, u želji da se riješe suvišnih kilograma, odluče za trčanje. No samo trčanje brzo može postati dosadno, stoga je dobro smisliti alternativu koja sagorijeva kalorije i istovremeno je zabavna.

    1. Trčanje

    Trčanje je najčešći oblik vježbanja u prirodi, ali to ne znači da druge aktivnosti ne postoje. Upravo suprotno! Možete birati između bezbroj različitih sportskih aktivnosti za sagorijevanje kalorija uz koje ćete se i zabaviti. Isprobajte bilo koju od ovih aktivnosti na otvorenom koje troše kalorije i pomoći će vam da imate zdrav duh u zdravom tijelu. Važno je samo vaše zdravlje!

    2. Planinarenje

    Planinarenje je fizički izazov, a umirujuće planinsko okruženje trebalo bi potaknuti rad mozga i pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Teškoću rute, naravno, prilagodite svojim mogućnostima. Sat pješačenja u planinama trebao bi potrošiti oko 375 kalorija.

    3. Biciklizam

    Činjenica da ste posljednjih godina pomalo zaboravili na bicikl koji zauzima prostor u garaži ne znači da biciklizam nije za vas.

    Biciklizam na otvorenom se u mnogočemu razlikuje od fitnesa, jer zahtijeva da uhvatite ravnotežu i koncentrirate se dok vježbate u prometu. Aktivnost koja će posebno ojačati donji dio tijela trebala bi vam pomoći da izgubite do 400 kalorija u jednom satu.

    4. Plivanje

    Ako želite ojačati cijelo tijelo, plivanje je savršeno za vas – gradi snažne mišiće, jača leđa i pomaže u sprečavanju bolova u zglobovima. Plivanje u hladnoj vodi posebno je korisno, jer može brže smanjiti krvni tlak i količinu masti. Uz određeni napor očekuje se da ćete za jedan sat izgubiti 425 kalorija.

    5. Odbojka na plaži

    Vježba je puno zanimljivija ako se zabavljate s prijateljima. Odbojka služi kao izvrstan kardio trening uz jačanje mišića. Igranje loptom aktivirat će cijelo tijelo, posebno noge, stražnjicu i ruke. Naravno, pijesak će vam pomoći da vježbu učinite intenzivnijom. U jednom satu provedenom na odbojkaškom terenu trebali biste sagorjeti čak 500 kalorija.

    6. Rolanje

    Rolanje se nametnulo kao jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Razlog tome je jednostavan – koturaljke ili role možete koristiti kao prijevozno sredstvo dok se u njima zabavljate i brinete o svom tijelu. Rolanjem se jačaju mišići trbuha, stražnjice i bedara. Također razvijate koordinaciju tijekom vožnje, povećavate izdržljivost i možete sagorjeti do 800 kalorija u jednom satu.

    7. Joga

    Sve veće temperature prikladne su i za vježbanje joge u parku. Udruge ljubitelja joge nude grupne vježbe, ali ako već imate puno iskustva s vježbama koje su usredotočene na fizičku i mentalnu ravnotežu, možete ih raditi sami. Trebali biste potrošiti oko 175 kalorija u jednom satu.

    8. Veslanje

    Tijekom sat vremena vožnje kajakom ili kanuom, očekuje se da će tijelo sagorjeti do 1000 kalorija. Tijekom aktivnosti poboljšava se držanje tijela, a istovremeno se jačaju mišići gornjeg i donjeg dijela tijela. Posebno opuštajuće je veslanje na jezerima u planinskim krajolicima, tijekom kojih možete uživati u pogledu.

    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    BBR
    • Website

    Comments are closed.

    Nove objave
    • Kako jednostavno ukrasiti božićno drvce?
    • Kako biti bolji partner? (3. dio)
    • Kako biti bolji partner? (2. dio)
    • Kako biti bolji partner? (1. dio)
    • Kolagen u ljudskom tijelu
    Najnoviji komentari
      Arhiva
      • travanj 2021
      • ožujak 2021
      • veljača 2021
      Kategorije
      • Dom i vrt
      • Internet
      • Ljepota i zdravlje
      • Partnerski odnosi
      • Posao
      • Sport i slobodno vrijeme
      Meta
      • Prijava
      • Kanal objava
      • Kanal komentara
      • WordPress.org
      Facebook Twitter Instagram Pinterest
      © 2021 ThemeSphere. Designed by ThemeSphere.

      Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.