Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    • Dom i vrt
    • Internet
    • Ljepota i zdravlje
    • Partnerski odnosi
    • Posao
    • Sport i slobodno vrijeme
    Facebook Twitter Instagram
    BBR.hr
    Početna stranica » 8 aktivnosti na otvorenom za sagorijevanje kalorija
    Sport i slobodno vrijeme

    8 aktivnosti na otvorenom za sagorijevanje kalorija

    29. 3. 20213 minute čitanja
    Aktivnosti na otvorenom
    Dijeli
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest WhatsApp Email

    Mnogi se ljudi, u želji da se riješe suvišnih kilograma, odluče za trčanje. No samo trčanje brzo može postati dosadno, stoga je dobro smisliti alternativu koja sagorijeva kalorije i istovremeno je zabavna.

    1. Trčanje

    Trčanje je najčešći oblik vježbanja u prirodi, ali to ne znači da druge aktivnosti ne postoje. Upravo suprotno! Možete birati između bezbroj različitih sportskih aktivnosti za sagorijevanje kalorija uz koje ćete se i zabaviti. Isprobajte bilo koju od ovih aktivnosti na otvorenom koje troše kalorije i pomoći će vam da imate zdrav duh u zdravom tijelu. Važno je samo vaše zdravlje!

    2. Planinarenje

    Planinarenje je fizički izazov, a umirujuće planinsko okruženje trebalo bi potaknuti rad mozga i pozitivno utjecati na cjelokupno zdravlje i dobrobit. Teškoću rute, naravno, prilagodite svojim mogućnostima. Sat pješačenja u planinama trebao bi potrošiti oko 375 kalorija.

    3. Biciklizam

    Činjenica da ste posljednjih godina pomalo zaboravili na bicikl koji zauzima prostor u garaži ne znači da biciklizam nije za vas.

    Biciklizam na otvorenom se u mnogočemu razlikuje od fitnesa, jer zahtijeva da uhvatite ravnotežu i koncentrirate se dok vježbate u prometu. Aktivnost koja će posebno ojačati donji dio tijela trebala bi vam pomoći da izgubite do 400 kalorija u jednom satu.

    4. Plivanje

    Ako želite ojačati cijelo tijelo, plivanje je savršeno za vas – gradi snažne mišiće, jača leđa i pomaže u sprečavanju bolova u zglobovima. Plivanje u hladnoj vodi posebno je korisno, jer može brže smanjiti krvni tlak i količinu masti. Uz određeni napor očekuje se da ćete za jedan sat izgubiti 425 kalorija.

    5. Odbojka na plaži

    Vježba je puno zanimljivija ako se zabavljate s prijateljima. Odbojka služi kao izvrstan kardio trening uz jačanje mišića. Igranje loptom aktivirat će cijelo tijelo, posebno noge, stražnjicu i ruke. Naravno, pijesak će vam pomoći da vježbu učinite intenzivnijom. U jednom satu provedenom na odbojkaškom terenu trebali biste sagorjeti čak 500 kalorija.

    6. Rolanje

    Rolanje se nametnulo kao jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Razlog tome je jednostavan – koturaljke ili role možete koristiti kao prijevozno sredstvo dok se u njima zabavljate i brinete o svom tijelu. Rolanjem se jačaju mišići trbuha, stražnjice i bedara. Također razvijate koordinaciju tijekom vožnje, povećavate izdržljivost i možete sagorjeti do 800 kalorija u jednom satu.

    7. Joga

    Sve veće temperature prikladne su i za vježbanje joge u parku. Udruge ljubitelja joge nude grupne vježbe, ali ako već imate puno iskustva s vježbama koje su usredotočene na fizičku i mentalnu ravnotežu, možete ih raditi sami. Trebali biste potrošiti oko 175 kalorija u jednom satu.

    8. Veslanje

    Tijekom sat vremena vožnje kajakom ili kanuom, očekuje se da će tijelo sagorjeti do 1000 kalorija. Tijekom aktivnosti poboljšava se držanje tijela, a istovremeno se jačaju mišići gornjeg i donjeg dijela tijela. Posebno opuštajuće je veslanje na jezerima u planinskim krajolicima, tijekom kojih možete uživati u pogledu.

    Dijeli. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn WhatsApp Email
    BBR
    • Website

    Vezane Objave

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021

    6 pogrešaka koje roditelji čine prilikom igre s djetetom

    9. 5. 2021

    Komentari su zatvoreni.

    Najnoviji postovi

    Kome je namijenjen Instagram?

    8. 5. 2022

    Prednosti i mane ulaganja u kriptovalute

    11. 3. 2022

    4 najčešće ozljede pri trčanju

    24. 2. 2022

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021

    Što su infracrveni paneli?

    20. 9. 2021

    Koji su simptomi herpesa na usnici?

    14. 9. 2021
    Ljepota, zdravlje i partnerski odnosi

    4 najčešće ozljede pri trčanju

    24. 2. 2022

    Koji su simptomi herpesa na usnici?

    14. 9. 2021
    Posao i internet

    Kome je namijenjen Instagram?

    8. 5. 2022

    Prednosti i mane ulaganja u kriptovalute

    11. 3. 2022
    Sport i slobodno vrijeme

    Zašto je SUP odličan sport?

    3. 10. 2021

    6 pogrešaka koje roditelji čine prilikom igre s djetetom

    9. 5. 2021
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    • Početna
    • O portalu
    • Kontakt
    BBR.hr © 2022 | Sva prava pridržana.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.