Kad je riječ o utjecaju kofeina na depresiju, medicinski svijet je podijeljen. Neki vjeruju da kofein može pomoći, dok drugi govore kako ima negativno djelovanje.
S profesionalne strane, postoji istraživačka grupa koja posebno istražuje kofein u kavi i čaju. Istraživači su analizirali 12 studija s preko 8000 slučajeva depresije. Zaključili su da ova pića mogu smanjiti učestalost depresije, a kava pruža pozitivni učinak.
Zašto kava može bolje smanjiti rizik od depresije nego čaj?
Kofein u šalici čaja niži je od šalice kave. Kava također ima kiseline koje mogu smanjiti upalu živčanih stanica u mozgu osobe koja ima depresiju. Dio tegoba može se ublažiti protuupalnim učincima kofeina kave u našem mozgu. Kava navodno može i smanjiti rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, razvoja bolesti jetre, neuroloških bolesti poput Parkinsonove bolesti i bolesti srca.
Koji su mogući negativni učinci kofeina na depresiju?
Studije su također pokazale da kava može povećati depresiju kod osoba s poremećajima raspoloženja, posebno onih sklonih napadima panike. To može povećati njihovu anksioznost.
Previše kave ili čaja bilo kojoj osobi može uzrokovati simptome poput glavobolje, povišenog krvnog tlaka, lupanja srca, mučnine i nemira.
Koji su vaši recepti?
Pijenje kave ili čaja može biti korisno, ali i ne mora biti korisno. Ako bolujete od depresije, potrebna vam je strategija za kontrolu i upravljanje, stoga evo nekoliko recepata:
- Poduzmite korake za kontrolu razine stresa: Povećat će vam otpornost i ojačati samopoštovanje. Isprobajte tehnike opuštanja, jedite zdravo, osigurajte si dovoljan i kvalitetan san, vježbajte.
- Obratite pažnju na znakove upozorenja: Saznajte što bi moglo uzrokovati simptome i izradite akcijski plan.
- Potražite liječenje s prvim znakom problema: Obratite se svom liječniku ili terapeutu – to će vam zasigurno pomoći u sprečavanju pogoršanja depresije.
- Izbjegavajte alkohol i droge: Oni mogu pogoršati simptome i otežati liječenje depresije.
Što je sa zelenim čajem?
Zeleni čaj ima visoka antioksidativna svojstva i može biti jednako učinkovit kao kava u zaštiti od depresije. Ako bolujete od depresije, savjetujemo da kavu ili čaj pijete u umjerenim količinama i pažljivo pratite kako se osjećate.
